Ho tratto ispirazione per questa ricetta
dal libro del professor Franco Berrino, Alimentare il Benessere. Il prof.
Berrino lavora dal 1975 all’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Autore di numerose
pubblicazioni scientifiche, è stato uno dei pochi ricercatori italiani chiamati
a collaborare al Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer
pubblicato nel 2007 dal World Cancer Research Fund. Suoi progetti particolarmente importanti sono, tra gli altri, quelli per la prevenzione del cancro al seno e delle sue recidive, il Progetto DIANA, frutto della collaborazione tra l'Istituto Nazionale dei Tumori e l'Istituto Europeo di Oncologia di Milano. Per lui la dieta è il primo passo fondamentale verso la salute e contro i tumori.
Caratteristica di questi biscotti è che sono fatti senza zucchero, senza uova, senza burro. Pensate non siano buoni? Niente di più sbagliato. Ho fatto le modifiche a mio gusto ma so che voi avete fantasia, quindi… sbizzarritevi!
Ingredienti
300 gr. di fiocchi d’avena o di
frumento o entrambi
Mezza tazza di mandorle sgusciate
e con la buccia
Mezza tazza di noci sgusciate
Mezza tazza di un mix di semi di
girasole e di semi di zucca
Mezza tazza di semi di lino
tritati molto finemente
Mezza tazza di semi di sesamo
tritati molto finemente
Due cucchiai di semi di chia
90/100 gr. di uvetta e altra frutta secca a
piacere: fichi, albicocche, datteri, bacche di goji, ecc.
30 gr. di cocco disidratato se gradito
Succo di mela non zuccherato q.b.
Come si fa:
Preparate i biscotti la sera prima: in una
ciotola mettete i fiocchi d’avena e il cocco disidratato, a parte, nel mixer
frullate insieme tutti gli altri ingredienti e poi aggiungeteli ai fiocchi.
Il
composto ottenuto deve avere la consistenza della polenta, per intenderci, cremoso e non liquido.
Il giorno dopo disponete sulla placca ricoperta di carta da forno mezzo cucchiaio di
composto, dandogli la forma che preferite.
Procedete in questo modo fino a esaurimento degli ingredienti.
Ponete in forno già caldo, a 150° e fateli cuocere lentamente. Ci vogliono circa venti minuti, ma sorvegliateli.
Sono pronti quando avranno acquistato un colore marrone scuro. Si conservano bene in un sacchetto di carta per quattro o cinque giorni. Non chiudeteli in scatole sigillate, potrebbero ammuffire.
